癌症照顧者的自我照顧：香港支援資源、喘息服務及心理輔導
照顧癌症病人是一項長期、繁重且 emotionally draining 的工作。許多照顧者將全部精力放在病人身上，忽略了自己的健康和需要。然而，照顧者只有先照顧好自己，才能持續有效地照顧病人。
本文為健康教育資料，不能代替專業心理輔導或醫護評估。
先講重點
照顧癌症病人是長期且繁重的挑戰。許多照顧者將全部精力放在病人身上，忽略了自己的健康和需要。然而，照顧者只有先照顧好自己，才能持續有效地照顧病人。香港有多項支援資源可用，包括醫務社工、喘息服務、心理輔導和同路人支援小組。尋求幫助不是軟弱，而是智慧的選擇。
照顧者面對的挑戰
根據香港癌症基金會及社會福利署的資料，癌症照顧者常見的挑戰包括：
- 身體疲憊： 睡眠不足、體力勞動、長期壓力；
- 情緒壓力： 焦慮、抑鬱、無助感、悲傷；
- 社交隔離： 減少與朋友聯絡，感到孤獨；
- 經濟壓力： 醫療費用、減少工作時間或辭職；
- 角色衝突： 同時是配偶、父母、子女和全職照顧者；
- 知識不足： 不知如何處理症狀或緊急情況。
照顧者自我照顧的重要性
- 維持自己的健康： 照顧者病倒會令病人失去支援；
- 保持情緒穩定： 照顧者的情緒會影響病人；
- 維持社交聯繫： 避免孤立，保持支持網絡；
- 持續學習： 了解病人需要和照顧技巧；
- 尋求協助： 接受他人的幫助不是軟弱，而是智慧。
香港照顧者支援資源
政府服務
| 服務 | 機構 | 說明 | 聯絡方式 |
|---|---|---|---|
| 長者社區照顧服務 | 社會福利署 | 為體弱長者提供日間中心、家居照顧 | 向社會福利署查詢 |
| 殘疾人士社區支援服務 | 社會福利署 | 為殘疾人士提供社區支援 | 向社會福利署查詢 |
| 綜合家庭服務中心 | 社會福利署 | 家庭輔導、支援和轉介 | 向社會福利署查詢 |
醫院服務
| 服務 | 說明 | 查詢方法 |
|---|---|---|
| 醫務社工 | 情緒支援、經濟評估、社區轉介 | 向主診醫生或病房護士查詢 |
| 紓緩醫學科 | 症狀控制、心理支援、家居照顧建議 | 由醫生轉介 |
| 社區護理服務 | 出院後的家居護理和跟進 | 由醫院安排 |
慈善機構
| 機構 | 服務 | 聯絡方式 |
|---|---|---|
| 香港癌症基金會 | 照顧者支援小組、心理輔導、同路人計劃 | 熱線：3667 3000 |
| 香港防癌會 | 復康服務、院舍服務、心理支援 | 熱線：3921 3821 |
| 香港家庭福利會 | 家庭輔導、親子支援 | 熱線：2342 3110 |
| 鄰舍輔導會 | 社區支援、家居照顧 | 向各區中心查詢 |
喘息服務
喘息服務（Respite Care）為照顧者提供短暫休息的機會：
| 類型 | 說明 | 申請方法 |
|---|---|---|
| 院舍暫托 | 病人短期入住安老院或護養院 | 向社會福利署或醫務社工申請 |
| 日間暫托 | 病人日間在中心接受照顧 | 向社區中心或醫務社工查詢 |
| 家居照顧 | 家傭或護理員到家中照顧病人 | 向社區機構或私營服務查詢 |
| 緊急暫托 | 照顧者因急事無法照顧時的緊急安排 | 向社會福利署或醫務社工申請 |
照顧者實用建議
身體健康
- 確保每晚有 6-8 小時睡眠；
- 保持規律運動，即使只是散步；
- 均衡飲食，不要因忙碌而忽略用餐；
- 定期進行自己的健康檢查。
心理健康
- 允許自己有負面情緒；
- 與信任的人傾訴；
- 參加照顧者支援小組；
- 如情緒持續困擾，尋求專業輔導。
社交生活
- 盡量維持與朋友的聯繫；
- 安排短暫的社交活動；
- 接受他人的幫助和邀請。
資訊和技能
- 向醫護人員學習照顧技巧；
- 了解病人的治療計劃和副作用；
- 知道何時應尋求緊急醫療協助。
不要自己做的事
- 不要認為「照顧病人是我的責任，不能麻煩別人」；接受幫助是為了更長遠地照顧病人。
- 不要因為內疚而忽略自己的健康；照顧者病倒會令病人失去最重要的支援。
- 不要獨自承受所有情緒壓力；與信任的人傾訴或尋求專業輔導是正常且必要的。
- 不要因為「申請手續麻煩」就放棄查詢喘息服務或經濟援助；醫務社工可協助辦理。
- 不要忽視自己的定期健康檢查；長期壓力和睡眠不足會影響照顧者的健康。
收費及申請須知
以下為常見支援服務的費用和申請參考：
| 服務類型 | 費用參考 | 申請要點 |
|---|---|---|
| 醫務社工服務 | 通常免費 | 向主診醫生或病房護士查詢轉介 |
| 喘息服務（院舍/日間暫托） | 按社會福利署收費標準，部分可獲資助 | 需經醫務社工或社會福利署評估和申請 |
| 家居照顧服務 | 按服務時數和類型收費 | 可向社區機構或私營服務查詢 |
| 心理輔導（公營） | 部分醫院提供，費用較低 | 需轉介；輪候時間視乎機構 |
| 心理輔導（私營） | 每次約 $500-1,500 | 可向臨床心理學家或輔導機構查詢 |
| 慈善機構支援 | 通常免費或按能力捐贈 | 向香港癌症基金會、香港防癌會等查詢 |
保險方面，一般醫療保險不涵蓋照顧者服務，但部分計劃可能包括心理輔導。如使用醫療保險，應自行向保險公司核對保障表；本文不保證賠償。
見醫務社工前可準備的問題
- 我是否符合喘息服務或家居照顧的資格？如何申請？
- 如情緒持續困擾，如何獲得心理輔導或同路人支援？
- 如經濟有困難，有哪些津貼或援助可供申請？
- 如需要短暫休息，院舍暫托或日間暫托如何安排？
- 如何學習照顧技巧和緊急處理方法？
- 照顧者支援小組何時舉行？如何參加？
照顧者常見問題
我感到內疚，因為我有時會對病人感到不耐煩
這是完全正常的。照顧工作極為繁重，感到疲憊和不耐煩是人之常情。重要的是承認這些感受，並尋求支援和喘息機會。
我不知道如何向他人求助
可以從小請求開始，例如請鄰居幫忙買菜、請親友短暫陪伴病人。許多人願意幫助，但不知道如何幫忙，明確的請求會讓他們更容易伸出援手。
我擔心病人的情況惡化，無法應對
與醫護團隊討論未來的照顧計劃，了解紓緩醫療和社區支援服務。提前做好準備可以減少焦慮。
資料來源
以下網頁均於 2026 年 5 月 29 日 查閱：
封面圖片查核： 使用現有圖庫 /img/45.Are high-protein diets linked to cancer_.webp；於 2026-05-29 視覺檢查，畫面為醫護人員在診桌前與病人討論文件，沒有排名、品牌推廣或確診／保證檢測文字。建議替代文字：醫護人員在診症桌前與病人討論文件。現有素材的授權／來源紀錄須由發布方在發布前核實。
內容界線： 本文提供一般資訊及香港支援資源，不能代替專業心理輔導、醫護評估或社會福利署的專業評估。
