為了保護自己免受皮膚癌的風險，有一些重要的小貼士和建議需要遵循。其中一個關鍵步驟是避免曬黑，無論是從陽光還是人工曬黑設施（例如日光浴床）都要避免。通過減少暴露在紫外線輻射下的時間，可以大幅降低罹患皮膚癌的風險。尋找陰涼的地方是限制紫外線輻射暴露的有效方法。在室外活動時，儘量待在有陰影的區域，尤其是在陽光強度最高的時間段，通常是上午10點到下午4點之間。這可以幫助減少紫外線直接對皮膚的影響。穿著防護服裝也是保護皮膚免受有害紫外線損傷的另一重要措施。選擇帶有寬邊的帽子，可以為你的臉部、耳朵和頸部提供陰影。此外，考慮穿著長袖襯衫、長褲或長裙來遮蓋暴露部位的皮膚。一些服裝使用特殊面料設計，提供增強的防曬效果。在外出時務必塗抹SPF 30或更高防曬霜。選擇能夠防護UVA和UVB兩種紫外線的全譜防曬霜。大量塗抹於臉部、頸部、手臂和腿部等所有暴露的皮膚上。記得每兩個小時或在大量出汗或游泳後更頻繁地重新塗抹防曬霜。最後，必須完全避免室內日光浴床。這些設備釋放出的紫外線輻射可能比自然陽光更強烈，極大增加了罹患皮膚癌的風險。遵循這些小貼士和建議，你可以積極保護皮膚免受紫外線輻射的損害，並減少罹患皮膚癌的可能性。